Berapa kebutuhan garam pada bayi dan anak-anak?

Q: Mr. Doc, betul tidak kita harus membatasi asupan garam pada bayi dan anak-anak? Lalu berapa sih sebenarnya kebutuhan garam pada si kecil? 

A: Hallo Bunda! Yup, betul sekali Bun, asupan garam harus dibatasi pada si kecil. Bayi dan anak hanya membutuhkan garam dalam jumlah yang sangat kecil. Sedangkan pada makanan sehari-hari; roti, snack, biskuit dll terkandung garam dalam jumlah yang cukup banyak, sehingga terdapat kemungkinan konsumsi garam yang berlebih pada anak. Rekomendasi maksimum konsumsi garam pada bayi dan anak adalah: 

• 0-12 bulan – kurang dari 1g garam per hari (kurang dari 0.4g natrium)

• 1 - 3 tahun – 2g garam per hari (0.8g natrium)

• 4 to 6 tahun – 3g garam per hari (1.2g natrium)

• 7 to 10 tahun – 5g garam per hari (2g natrium)

• 11 tahun lebih – 6g garam per hari (2.4g natrium)

Bayi yang mendapat ASI sudah mendapat cukup garam dari ASI. Ketika memulai memberikan makanan pendamping ASI, jangan tambahkan garam pada makanan si kecil, karena kemampuan ginjal mereka belum berfungsi maksimal. Hindari juga memberikan makanan siap saji untuk anak; seperti cereal, karena kandungan garamnya yang tinggi. Biasakan mengecek nutritional fact pada kemasan makanan ya Bunda, sebelum memutuskan untuk membeli dan memberikannya kepada si kecil. Be wise happy parent!